"Нажми кнопку «Разрешить»,
если тебе уже есть 18 лет"
"Этот контент доступен только после подписки. Нажмите «Разрешить»,
чтобы продолжить"

Ученые определили, сколько надо спать, чтобы не умереть раньше времени

Ночной сон продолжительностью менее 6 часов удваивает риск преждевременной смерти, о чем рассказывает недавнее исследование, проведенное учеными Пенсильванского государственного колледжа медицины.

В исследовании принимали участие 16 тысяч человек в возрасте от 20 до 74 лет, и продолжительность их сна отмечалась на протяжении 20 лет.

Было выявлено, что люди, страдающие хроническими заболеваниями вроде повышенного давления или диабета 2 типа, имеют в два раза больше шансов получить сердечный приступ, если они спят ночью менее 6 часов.

Недостаточный сон также снижает качество запоминания, повышает стресс и ухудшает настроение, наряду с этим увеличивая риск развития ожирения, диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, онкологии и болезней респираторного характера в связи с общим ослаблением иммунитета.

Исследователи обращают внимание на то, что недостаток сна прежде всего ослабляет иммунитет организма, что обуславливает повышение шансов возникновения любой болезни.

Множество обстоятельств говорит о том, что люди в молодом и зрелом возрастах при наличии диабета или гипертонии имеют повышенный риск заболеть раком, что только усугубляется нехваткой ночного сна.

Среднестатистический британец еженощно спит от 5.78 до 6.83 часов, и четверть населения Великобритании страдает от хронических заболеваний. В то же время рекомендуемая продолжительность ночного сна для взрослых людей находится в промежутке от 7 до 9 часов.

Ранее способность высыпаться за минимальное количество часов была объяснена мутациями в генах.

Последние новости