Специалисты Калифорнийского университета Беркли провели исследование, в рамках которого получили информацию о лучших условиях для полноценного сна для человека, сообщает «Рамблер/доктор». Ученые наблюдали за двумя группами людей, одни из которых были лишены сна на ночь, а другие, наоборот, хорошо отдохнули.
Оказалось, что бессонная ночь делает человека более нервным и несдержанным, а уровень тревожности повышается на 30%. У таких людей также активизировались отделы мозга, отвечающие за эмоции.
Глубокий сон отлично справляется со стрессом, заменяя лекарства от него. Для его поддержания необходимо соблюдать следующие условия:
- Спать следует в прохладном помещении.
- Следует просыпаться приблизительно в одно и то же время.
- За час до сна спальню нужно затемнять, зашторив окна и отключив все электронные приборы.
- При бессоннице следует прибегнуть к какому-нибудь успокаивающему занятию и переключиться на него, пока не начнет клонить в сон.
- Не употреблять перед сном напитки с кофеином и алкоголь.
Ранее диетологи назвали наименее вредные сладости для организма человека.